Selasa, 30 Agustus 2016

Barbel Sebagai Alat Olah Raga


#SELAMAT MALAM PARA KAWAN#
(Menyimak info sekitar Barbel Sebagai Salah Satu Alat
Olah Raga)
_______________________________________________________








____________________

Kata Pengantar
____________________

"Panjang barbel bervariasi, mulai dari 4 feet (1.2 m) hingga
di atas 8 feet (2.4 m), meskipun terdapat tongkat atau batang
besi yang lebih panjang dari 22 meter (72 ft) yang digunakan
secara terbatas oleh para atlet angkat berat dan tidak lazim".

Demikian gambaran Barbel dalam Angkat Berat para kawan seklian.
Dan berikut info lengkapnya.

Selamat menyimak...! 
________________________________________________________

Sekilas info tentang Barbel Sebagai Salah Satu Alat
Olah Raga
________________________________________________________












* Pengertian


Barbel adalah peralatan latihan olahraga yang digunakan
untuk latihan beban dan angkat besi.

Panjang barbel bervariasi, mulai dari 4 feet (1.2 m) hingga
di atas 8 feet (2.4 m), meskipun terdapat tongkat atau batang
besi yang lebih panjang dari 22 meter (72 ft) yang digunakan
secara terbatas oleh para atlet angkat berat dan tidak lazim.

Bagian tengah dari batang memiliki diameter bervariasi, mulai
dari 25 milimeter (0.98 in) hingga 2 inches (51 mm) (contoh:
Apollon's Axle), dan biasana diberi guratan berpola silang
untuk meningkatkan daya genggam.

Cakram beban (pelat) dimasukkan ke dalam bagian luar dari
batang untuk menambah beban total yang diinginkan.
 Beban ini diamankan dan dimantapkan posisinya dengan cincin
untuk mencegahnya terlepas ketika tengah berolahraga yang
bisa mengakibatkan cedera, atau jatuhnya barbel dan
melenting ke udara akibat beban yang tidak sama.


* Barbel olimpi (Batang laki-laki)










Batang barbel olimpik adalah batang atau tongkat besi berukuran
panjang 22 meter (72 ft) dan berat 20 kilogram (44 lb). Bagian
ujungnya berdiameter 50 milimeter (2.0 in), sementara bagian
pegangannya berdiameter 28 milimeter (1.1 in), dan panjang
1.31 meter (4.3 ft). Batang ini memiliki tanda genggaman
berjarak terpisah 910 milimeter (36 in) untuk membantu ukuran
intuitif genggaman.[3] Batang ini adalah perlengkapan standar
kompetisi angkat besi olimpik di mana para atlet putra dan
putri bersaing untuk mengangkat beban terberat, dalam -









Pesta Olahraga Persemakmuran, Pesta Olahraga Pan-Amerika,
Kejuaraan Angkat Besi Dunia, SEA Games, Asian Games, dan
Olimpiade. Batang semacam ini harus memiliki "whip" (kemampuan
untuk menampung energi elastis), kerah yang berputar halus,
demikian pula kapasitas kekuatan untuk menahan bantingan
angkatan dari atas kepala.

Angkat berat memerlukan batang yang lebih kaku untuk mengakomodasi
beban yang lebih berat yang digunakan dalam olagraga ini
(khususnya squat). Batang ini biasanya lebih panjang (untuk
menampung lebih banyak pelat beban) dan lebih tebal (agar
tidak melengkung akibat tekanan beban). Kerah lingkaran tidak
perlu dapat berputar seperti batang angkat besi, biasanya
lebih sederhana tapi dengan bearing lebih kokoh.[4] Sebagai
tambahan, batang angkat berat memiliki tanda genggaman yang
lebih dekat, berukuran 810 milimeter (32 in). Ruang yang lebih
sempit ini untuk memeriksa genggaman legal dalam bench press.








Federasi Angkat Berat Internasional menetapkan jenis batang
yang sama untuk setiap angkatan, berukuran diameter antara
28 milimeter (1.1 in) dan 29 milimeter (1.1 in), dengan panjang
tidak lebih dari 22 meter (72 ft), dan jarak antara 131 meter
(430 ft) dan 132 meter (433 ft) antara bagian dalam dan kerah
(cincin). Salah satu perbedaan visual dari batang limpik
Komite Paralimpik Internasional menyetujui bahwa batang
Federasi Angkat Berat Internasional tidak boleh dilapisi
krom.[5] Dan menetapkan bahwa batang harus seberat 25 kg
(55 lb) dengan kerah cincin pengikat terpasang, secara
efektif hanya memperbolehkan penggunaan batang seberat 20 kg
(44 lb), sama dengan Federasi Angkat Besi Internasional.[3] IPF
requires collars to weigh 2.5 kg (5.5 lb) each.[5]

Total beban barbel bervariasi berdasarkan jumlah pelat beban
yang dipasang pada ujung batang ketika angkatan dilakukan,
dan secara umum dapat mencapai beban lebih dari 540
kilogram (1,190 lb) dengan batang untuk squat (yang
batang sendiri dapat mencapai beban 65 lb (29 kg) dan
memiliki diameter pegangan hingga 35 mm (1.4 in)).

Kebanyakan batang "olimpik" dapat ditemukan di gym komersial,
meskipun terlihat mirip dengan batang olimpik asli, biasanya
tidak sesuai dengan ketentuan dan ciri khas batang resmi
Federasi Angkat Besi Internasional. Batang-batang ini
hanyalah batang latihan beban, dengan penanda, diameter
genggaman, dan paling penting - bervariasi kapasitas tekanan
hingga melengkung atau bahaya patah.

* Batang perempuan











Batang olimpik perempuan mirip dengan batang olimpik laki-laki,
akan tetapi lebih pendek - 2.1 meter (6.9 ft) - dan lebih
ringan - 15 kilogram (33 lb) - dengan diameter genggam yang
lebih pendek (25 milimeter (0.98 in)).[3] Lalu dibandingkan
batang laki-laki, batang perempuan tidak memiliki tonjolan
tengah. Sedangkan batang angkat berat meneraokan batang yang
sama baik untuk atlet laki-laki maupun atlet perempuan.

* Pelat "bemper"









Batang barbel olimpik dipasangkan pada kerangka bench press.
Perhatikan bahwa pelat beban memiliki kode warna.

Pelat beban yang digunakan dalam kompetisi angkat besi dan
angkat berat kadang kala disebut pelat "bemper", karena
harus aman dibanting dari ketinggian di atas kepala,
karena itulah pelat ini dilapisi karet solid. Pelat latihan
beban (hipertropi) yang dibuat dari besi cetak tanpa
pelapis karet biasanya lebih murah.


Pelat bemper hijau 50 kilogram (110 lb) secara resmi hanya
diakui penggunaaanya oleh Federasi Angkat Besi Internasional
pada periode 1976 sampai 1980,[8] Olimpiade
Musim Panas 1976 Montreal adalah satu-satunya ajang
Olimpiadeyang menggunakan pelat jenis ini.









Kini pelat beban olimpik berbeban 10 kilogram (22 lb)
atau lebih adalah berukuran diameter 450 milimeter (18 in).
Versi 450 milimeter (18 in) juga terdapat dalam pelat5
kilogram (11 lb) dan2.5 kilogram (5.5 lb) yang
lebih ringan untuk mengakomodasi posisi awal pada atlet
yang lebih lemah. Pelat ini dapat terbuat dari aluminium,
plastik, atau memiliki ujung karet.

Sebagai tambahan, beberapa pelat beban berwarna lain juga
digunakan di luar Federasi Angkat Besi Internasional,
kebanyakan digunakan dalam angkat berat.
Pelat beban angkat berat dibandingkan angkat besi, biasanya
lebih tipis (untuk dapat menampung lebih banyak pelat beban)
dan tidak dimaksudkan untuk dibanting, sehingga tidak
memerlukan lapisan karet tambahan.

Kini pelat 100 pound (45 kg) cukup langka, biasanya hanya
digunakan oleh bederasi angkat berat yang masih menggunakan
satuan pound, seperti IPA, SPF dan afiliasinya.








Pelat hitam 50 kilogram (110 lb) berlapis polyurethane
diperkenalkan oleh by Eleiko dalam Komite Paralimpik
Internasional, digunakan pada cabang angkat berat
Paralimpik 2012 London. Disamping itu pelat 0.25 kilogram
(0.55 lb), Komite Paralimpik Internasional menyetujui
penggunaan pelat yang sama dengan Federasi Angkat
Besi Internasional.[9][10]

Secara teknis, pelat 10 kilogram (22 lb) dan pelat yang lebih
kecil dapat berwarna apapun dalam aturan Federasi Angkat Berat
Internasional,[5] meskipun hanya warna dalam daftar diataslah
yang digunakan produsen pelat bersertifikat.

Pelat yang digunakan untuk latihan tidak perlu mematuhi
aturan spesifikasi Federasi Angkat Besi Internasional,
dan dapat berwarna apa saja, tapi hal ini dapat mengecoh,
misalnya pelat bemper Kraiburg bumper dibuat dalam
satuan pound, dan sedikit lebih ringan dari berat standar,
karena posisi tradisional mereka pelat merah seberat
 45 pound (20 kg), sedangkan yang biru seberat
35 pound (16 kg).

* Kerah atau cincin








Kerah setandar dapat dibuat dari material apa saja, dan
dapat seberat 2.5 kilogram (5.5 lb) baik untuk laki-laki
maupun perempuan.

Batang olimpik standar dengan sepasang kerah, tanpa menghitung
pelat beban, dapat mencapai berat 25 kilogram (55 lb)untuk
laki-laki dan 20 kilogram (44 lb) untuk perempuan,
tergantung jenis kerah.

___________

Penutup
___________


Demikian infonya para kawan sekalian...!

...dan...

Selamat malam...!
















_______________________________________________________________
Cat :
Gini nih tips angkat barbel ala Ade Rai [Dahsyat] [19 Okt 2015] - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=y3vBlVkcbxo

Tidak ada komentar:

Posting Komentar